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坐月子的饮食禁忌 你知吗?

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坐月子的饮食禁忌 你知吗?
产妇在生产之后,身体是很虚弱的,需要恰当进补,日常的饮食调理是非常重要 的。 当然, 也有很多食物是坐月子时不能吃的。 那么, 坐月子不能吃什么食物呢? 多吃哪些蔬菜对产妇有利呢?随小编一起了解一下吧。

坐月子不能吃什么 1、寒性食物:属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、 蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血,导致 肠胃消化吸收障碍。 2、生冷食物:冷饮、冰冻饮料等。 3、刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精,茶叶引起贫血,酒精和咖啡会使婴儿发 生肠痉挛和无故啼哭。 4、辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能, 引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

5、过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留, 严重时会造成水肿。 但也不可忌盐, 因产后尿多、 汗多, 所以排出的盐分也增多, 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。 6、过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、 油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。 适合产妇吃的蔬菜 1、黄豆芽:黄豆芽中蛋白质、维生素 C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构 成细胞生长的主要原料, 能修复生孩子时损伤的组织。维生素 C 能增加血管壁的 弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发 生。 2、海带:海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺 素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中 碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。 3、莲藕:莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健 脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲 藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于 对新生儿的喂养。 4、莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助 长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产 妇食用。 5、黄花菜:黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素 A、维 生素 C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、 小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮 助。



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